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※ 壓力管理：
一、壓力與生活：
在現代工商社會中，由於環境的變化、激烈的競爭、生活步調的緊湊、人際互動的影響以及自我意識與期許等等因素，造成各種壓力的行成。

二、壓力(Pressure)的定義：
當個人對環境中的人、事、物付出某種特別關注時，而這種特別的關注往往產生一種超過其心理負擔，因而形成壓迫，急促或受不了的感覺，進而危及傷害其身心健康及個體綜合利益時，稱之為壓力。

三、美國社會學者派斯 (Price) 把壓力來源分為三種：
1.心理的壓力源
2.生理的壓力源
3.社會的壓力源

四、壓力的負面影響：
1.生理方面
2.心理方面
3.認知方面
4.行為方面

五、壓力的正面影響：
1.自我激勵
2.自我實現
3.激發潛能
4.事業成功
5.獨立性增強
6.適應力增加
7.成就感提高

六、如何管理壓力：
1.了解、分析壓力來源和形成的因素
2.以輕重緩急的優先順序，來解除壓力
3.學習紓解、消除壓力的方法

※自我激勵：
一、就是激發自己努力奮鬥的情緒和自我的潛能去進行完成自己或公司所規劃，設定的事項或目標，以這種成就感來繼續激勵自己。

二、如何進行自我激勵：
1.先建立正確的價值觀
2.做好規劃事項
3.以此為樂
4.以此為榮
5.持之以恆

本書特色

在現代工商社會中，由於環境的變化、激烈的競爭、生活步調的緊湊、人際互動的影響以及自我意識與期許等等因素，造成各種壓力的行成。而自我激勵就是激發自己努力奮鬥的情緒和自我的潛能去進行完成自己或公司所規劃，設定的事項或目標，以這種成就感來繼續激勵自己。

作者簡介

方蘭生

如果說聆聽一種高品質的演講，像飽餐一頓智慧的饗宴，那麼聆聞方蘭生教授的演說，無疑是一種至高無上的精神享受了。

因為細細品味方教授精彩生動的演出，在他談笑風生之餘，在潛移默化之中，您不僅智慧獲得了啟迪，壓力也為之紓解，精神更得到放鬆，情緒也隨之穩定下來。

這除了因為方教授本身學有專精的專業知識，更得力於他那天生具有的幽默感，以及真心關懷社會、散播快樂歡笑的源源不絕的活力熱情。

在文化大學任教廿年多年的方教授，是國內少數公關行銷學的專家，目前是「魅力公關個人工作室」的負責人。在累積多年的教學和實務工作經驗，方教授以特有的演說風格與具親和幽默的表達力，不僅在大專院校連續多年獲得國內十大名嘴的殊榮，演講場次更是接連不斷，普受好評。

學歷：文化大學新聞系畢業
紐約聖若望大學亞洲研究所碩士。

現職：文化大學大眾傳播系 教授
魅力公關工作室負責人

經歷：曾任文化大學新聞系主任、大眾傳播系主任
英文中國郵報記者 、華僑通訊社總編輯、
清華公關公司總經理。